永和 HYROX 訓練
在台灣準備 HYROX 比賽的地方
舒芙壯舉是 HYROX 認可的訓練場地。雪橇、壺鈴、藥球、沙袋、滑雪機與划船機——HYROX 比賽八大關卡的核心動作，都在我們的小班團課裡。永和頂溪捷運站旁，8 人小班，教練全程盯動作。
體驗價 NT$600，60 分鐘，最多 8 人。上完再決定要不要繼續。
六個標準項目，測出你的體能基準。看看你現在站在哪裡。
HYROX 是什麼？
HYROX 是 全球擴張最快的體能運動——8 公里跑步加上 8 個功能性關卡，1 小時內完賽。規則全世界一樣，你在台北的成績可以直接跟柏林、紐約、新加坡的選手比較。
它不是給菁英選手的——約 80% 參賽者是第一次參加。你需要的是 綜合體能：力量夠、跑得動、累的時候還願意繼續。這也是我們小班訓練本來就在練的能力。
完整介紹：HYROX 是什麼？比賽前你該知道的 5 件事 →
HYROX 比賽八大關卡
每場比賽、每個國家，順序完全一樣。每個關卡之間都要跑 1 公里。
資料來源：HYROX 25/26 賽季官方規則手冊
為什麼在舒芙壯舉練 HYROX？
官方授權的訓練場地
自 2026 年起取得 HYROX Affiliate Gym 資格。我們不是「也有 HYROX 動作」的健身房——我們是 HYROX 認可的訓練場地。
8 人小班，教練盯動作
雪橇、壺鈴、藥球、弓步、波比——這些動作在疲勞下容易出錯也容易受傷。小班才有教練全程盯著你的動作品質。
永和頂溪站旁，比賽日好出發
台北 HYROX 比賽常在台大綜合體育館或南港展覽館——從永和坐捷運都很快。平日訓練、比賽日當天，地點都不用煩惱。
綜合體能課直接對應比賽
我們的 綜合體能班（cross training） 長期練的就是力量耐力——雪橇、壺鈴提物、弓步、藥球都是課裡的常規動作。
HYROX 備賽建議課表
從零到完賽通常 12–16 週。
建立力量耐力與動作品質。8 人小班，教練盯動作。
一次長跑（6–10 公里），一次間歇（短距離快速）。
把跑步＋關卡接起來練，測試比賽日的節奏與配速。
常見問題
完全沒比過 HYROX 也能來嗎？ +
可以。事實上 HYROX 參賽者大約 80% 是第一次參加，目標是完賽而不是奪冠。我們的小班肌力與綜合體能課裡，已經涵蓋了雪橇、壺鈴、藥球、弓步等 HYROX 比賽的核心動作——你不需要先「變強」才能來。
「HYROX 官方合作健身房」是什麼意思？ +
HYROX Affiliate Gym 是 HYROX 認可的訓練場地：器材、方法論與教練符合 HYROX 標準。我們從 2026 年起獲得官方授權，付費取得這個資格——這代表你在這裡的訓練模式跟全球 HYROX 比賽直接對應。
上幾堂課可以開始備賽？ +
我們建議一週 3 堂肌力／綜合體能課 + 2 次跑步 + 一個月一次 HYROX 模擬訓練。如果你跟教練說你的目標是完賽，課表會更偏向比賽日的體能需求。從零到完賽通常需要 12–16 週。
場地有 HYROX 比賽的所有器材嗎？ +
我們有雪橇、壺鈴、藥球、沙袋、滑雪機與划船機——HYROX 八大關卡的核心器材都齊全。場地是小班教學空間，不是 HYROX 競技場——平日訓練綽綽有餘，但完整 8 公里跑步路線會搭配戶外練跑。
HYROX 跟一般功能性訓練有什麼不同？ +
HYROX 是把跑步跟功能性訓練綁在一起的耐力測試——你需要「累的時候還做得動」。我們的綜合體能課（cross training）長期就在練這個能力：力量耐力、心智韌性、動作品質在疲勞下的維持。對 HYROX 來說是直接適用的。
準備好踏進 HYROX 起跑線了嗎？
從 NT$600 體驗課開始。60 分鐘、最多 8 人、教練全程盯動作。上完再決定要不要繼續。
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